Warum brauchen wir Schlaf?
Es gibt viele Gründe, warum Sie Randy Gardners Beispiel, der offiziell elf Tage am Stück wach blieb, nicht folgen sollten. Abgesehen von allen gesundheitlichen Bedenken sollten Sie Folgendes wissen: Es gab einen anderen Mann, der 19 Tage lang wach blieb und damit den Rekord für elf Tage Schlaflosigkeit brach. Solche Versuche wurden jedoch nicht mehr aufgezeichnet, da sie gefährliche Gesundheitsrisiken bargen. Folglich wurden diese Wettbewerbe beendet. Versuchen Sie also keinen solchen Wahnsinn und schlafen Sie weiter. Außerdem gibt es gesündere Wege, um Geschichte zu schreiben.
1. Körperregeneration im Schlaf
Manche zweite Chance hinterlässt beim Geber Reue. Dieses Mal werden Sie keine dieser Gelegenheiten versäumen. Sie nutzen den Schlaf – eine echte zweite Chance für Ihre Gesundheit –, um Ihren Körper zu regenerieren. Mit anderen Worten: Erholungszeit!
Regeneration bedeutet, Altes zu erneuern. Dieser Erneuerungszyklus ist bei Babys und Kindern besonders wichtig, aber nur durch Schlaf möglich. Schlaf ermöglicht die Wiederherstellung von Energie und anderen Elementen, die der Körper im Laufe des Tages verloren hat. Darüber hinaus spielt Schlaf mit der natürlichen Ausschüttung des körpereigenen Hormons Melatonin eine wichtige Rolle bei der Zell- und Körpererneuerung. Schlafmangel aufgrund übermäßiger Hektik des Alltags führt zu einem unausgewogenen Verhältnis – so, als würde man zu einer großen Pizza eine Diät-Cola bestellen.
2. Besser als die Schönheit, die im Stehen schläft
Egal, ob Sie Dornröschen sind oder einfach nur schön, gehören Sie niemals zu denen, die im Stehen schlafen. Schlaf hat erhebliche Auswirkungen auf Lernen, Konzentration und Gedächtnis. Wenn Schlaf beeinträchtigt oder unzureichend ist, wirkt sich das auf unsere täglichen Aktivitäten aus. In Situationen, die hohe Sicherheitsstandards erfordern, können diese Auswirkungen ernsthafte Gefahren bergen. Aus Sicht des Gedächtnisses führt Schlafmangel zu Vergesslichkeit. Ja, vielleicht ist es schön, den peinlichen Moment zu vergessen, als Sie vor allen Leuten hingefallen sind, aber Ihr Instagram-Passwort könnte Ihnen auch entgleiten. Das oben erwähnte „Schlafen im Stehen“ ist in Wirklichkeit die Unfähigkeit einer Person, sich voll und ganz auf Aufgaben zu konzentrieren, die ihre Aufmerksamkeit erfordern. Es ist, als würden Sie überall nach Ihrem Telefon suchen, obwohl Sie es die ganze Zeit in der Hand hatten.
3. Wo der Schlaf nicht eindringt, tun es die Ärzte
Wir haben schlechte Nachrichten für diejenigen, die nicht aus Häusern lernen, in die kein Sonnenlicht fällt: Ärzte haben auch in Häusern, in denen kein Schlaf herrscht, Überstunden gemacht. Mit den nahenden Wintermonaten – in denen wir gegen krankmachende Viren kämpfen – müssen wir die Bedeutung des Schlafs als eine Art Vorbereitung verstehen. Denn Schlaf, der den Körper schützt und pflegt und nicht nur aus Schlaf und Aufwachen besteht, ist in Krankheitszeiten eine große Hilfe. Wenn Sie keine Schlafroutine einhalten und nicht den nötigen Schlaf bekommen, schadet das Ihrem System. Schlafentzug schwächt das Immunsystem. Ein geschwächtes System kann Krankheiten nicht mehr wirksam bekämpfen. An diesem Punkt ist Hühnersuppe kein geeigneter Ersatz für Schlaf. Ja, dasselbe gilt für Kräutertees.
4. Durch Schlaf jung bleiben
Für diejenigen, die nicht über den Bereich „Gesundheit“ hinauslesen und sagen: „Na ja, die Welt dauert ja nur drei Tage“ – wussten Sie, dass Schönheitsschlaf wirklich existiert?
Schlaf mit all seinen Faktoren sorgt für sichtbare Erneuerung und innere Regeneration. Zusätzlich zu den Routinen, die Sie anwenden, um jung zu bleiben, können Sie durch die Regulierung Ihres Schlafs positive Effekte erzielen. Natürlich ist das eine langfristige Maßnahme. Was ich sagen will: Schlafen Sie gut – wirklich gut –, um nicht gleich mit 35 Jahren als „Tante“ oder „Onkel“ abgestempelt zu werden.
5. Werden Sie nicht zu jemandem, der schlaflos und launisch ist
Wenn wir nicht den Schlaf bekommen, den wir brauchen, verwandeln wir uns in Onkel, die Kindern die Eier zerstechen, in Nachbarinnen, die sofort an der Tür stehen, wenn sie Musik hören, und in Ladenbesitzer, die nicht auf Kunden reagieren, die sagen: „Beruhige dich.“ Wenn wir weiterhin leben, ohne zu erkennen, wie wichtig Schlaf für unseren Lebensstil ist, werden im Hintergrund allmählich immer lauter Depressionslieder laufen. Wer aufwacht, ohne genug Schlaf zu bekommen, ist reizbar. Abgesehen von allen Fragen der körperlichen Gesundheit usw. kann eine Person, die mit dem ständigen Stress des Alltags kämpft, ihre geistige Gesundheit nicht aufrechterhalten, wenn sie nicht genug schläft. Natürlich schadet dieser Kampf gegen Nerven und Stress sowohl der geistigen Gesundheit als auch den Beziehungen. Wir kennen den Typen, der beim Brunch einen Aufstand macht, weil es keine Aprikosenmarmelade gibt – du bist so, weil du nicht genug Schlaf bekommen hast.
Haftungsausschluss: Diese Informationen stellen keine medizinische Beratung dar. Bitte wenden Sie sich für eine korrekte Diagnose und Behandlung an einen Arzt.
