Schaum-Blog

Manche denken vielleicht, dass Menschen, die voller Energie in den Tag starten, großes Glück haben. Doch das ist kein Glück – es ist eher Gewohnheit. Das bedeutet, dass auch Sie dank kleiner Veränderungen in Ihrem Leben voller Energie in den Tag starten können. Aber wie? Wir haben 5 Schritte aufgelistet, um voller Energie und erfrischt in den Tag zu starten. Diese kleinen Routineänderungen können Ihr Leben entscheidend verändern.

1. Legen Sie einen Schlafplan fest

Regelmäßige Schlaf- und Wachzeiten gewöhnen Ihren Körper nach einiger Zeit an diese Routine. Anders ausgedrückt: Wenn Sie Ihren Schlaf- und Wachrhythmus auf ungefähr die gleichen Zeiten legen, wachen Sie morgens ausgeruhter und energiegeladener auf. Vermeiden Sie bei Einschlafschwierigkeiten Koffein und Alkohol. Wenn Ihre Schlafprobleme auf körperliche Beschwerden zurückzuführen sind, wählen Sie das passende orthopädische Kissen für sich. Orthopädische Kissen von FOAMSLEEP, insbesondere unsere Premium-Modelle, sorgen für einen angenehmen Schlaf. Letztendlich ist es für die Schlafqualität sehr wichtig, zur gleichen Zeit zu schlafen und aufzuwachen. Überwinden Sie Ihre Einschlafprobleme und entwickeln Sie eine individuelle Schlafroutine. So starten Sie energiegeladener und vitaler in den Tag.

2. Schalten Sie Ihren Wecker nicht auf Schlummern

Viele Menschen haben die Angewohnheit, den Wecker zu schlummern. Obwohl es verlockend erscheint, fünf Minuten länger im Bett zu bleiben, macht es Sie tatsächlich müder. Da die Schlafqualität abnimmt, fühlen Sie sich beim Aufwachen möglicherweise müder und gereizter. Stellen Sie Ihren Wecker daher auf die Zeit, zu der Sie aufwachen möchten. Stellen Sie den Wecker außerdem so weit weg, dass Sie ihn hören können. So müssen Sie nicht erst aufstehen, um den Wecker auszuschalten.

3. Nehmen Sie eine kalte Dusche

Eine kalte Dusche löst die Freisetzung von Dopamin aus, das uns wacher macht. Darüber hinaus haben viele Studien bewiesen, dass kalte Duschen das Immunsystem aktivieren. Daher kann es Ihnen helfen, sich nach dem Aufwachen vitaler zu fühlen, wenn Sie regelmäßig kalt duschen.

4. Holen Sie sich Sonnenlicht

Sonnenlicht signalisiert Ihrem Gehirn, dass es Morgen ist, und hilft Ihrem Körper beim Aufwachen. Daher fühlen Sie sich morgens beim Aufwachen durch Sonnenlicht definitiv erfrischter und energiegeladener. Lassen Sie vor dem Schlafengehen die Vorhänge offen, damit Ihr Körper den Sonnenaufgang spürt. So sind Sie beim Aufwachen dem Sonnenlicht ausgesetzt und fühlen sich energiegeladener.

5. Gesundes Frühstück