Pourquoi avons-nous besoin de dormir ?
Il existe de nombreuses raisons de ne pas suivre l'exemple de Randy Gardner, qui est officiellement resté éveillé pendant 11 jours d'affilée. Outre les problèmes de santé, voici ce qu'il faut savoir : un autre homme est resté éveillé pendant 19 jours, battant ainsi le record d'insomnie de 11 jours. Cependant, ces tentatives ont été arrêtées car elles présentaient des risques pour la santé. Par conséquent, ces compétitions ont pris fin. Alors, ne tentez pas une telle folie et continuez à dormir. De plus, vous pouvez trouver des moyens plus sains de marquer l'histoire.
1. Restauration du corps pendant le sommeil
Certaines secondes chances laissent des regrets. Cette fois, vous ne les laisserez pas passer. Vous utiliserez le sommeil – une véritable seconde chance pour votre santé – pour restaurer votre corps. En d'autres termes : un temps de récupération !
La restauration consiste simplement à renouveler ce qui est ancien. Ce cycle de renouvellement est plus nécessaire chez les bébés et les enfants, mais il n'est possible que par le sommeil. Le sommeil permet de récupérer l'énergie et les autres éléments perdus par l'organisme au cours de la journée. De plus, grâce à la sécrétion naturelle de mélatonine, l'hormone présente dans l'organisme, le sommeil joue un rôle essentiel dans le renouvellement cellulaire et corporel. Un manque de sommeil dû à une activité quotidienne excessive crée un déséquilibre, comme commander un Coca light avec une grande pizza.
2. Mieux que la belle qui dort debout
Que vous soyez la Belle au bois dormant ou simplement la plus belle, ne dormez jamais debout. Le sommeil a des effets significatifs sur l'apprentissage, la concentration et la mémoire. Un sommeil perturbé ou insuffisant se répercute sur nos activités quotidiennes. Dans des situations exigeant des normes de sécurité élevées, ces effets peuvent engendrer de graves dangers. Du point de vue de la mémoire, un manque de sommeil favorise l'oubli. Certes, oublier ce moment embarrassant où vous êtes tombé devant tout le monde peut être agréable, mais votre mot de passe Instagram pourrait aussi vous échapper. Le « dormir debout » évoqué plus haut correspond en réalité à l'incapacité d'une personne à se concentrer pleinement sur des tâches qui requièrent son attention. C'est comme chercher son téléphone partout alors qu'on l'a toujours eu en main.
3. Là où le sommeil n'entre pas, les médecins le font
Mauvaise nouvelle pour ceux qui ne tirent pas les leçons des maisons privées de soleil : les médecins ont également commencé à faire des heures supplémentaires dans des maisons privées de sommeil. À l'approche des mois d'hiver, où nous sommes en guerre contre les virus pathogènes, nous devons comprendre la priorité du sommeil comme préparation. Car le sommeil, qui consiste à protéger et à nourrir le corps plutôt qu'à se contenter de dormir et de se réveiller, est un soutien précieux pendant les périodes de maladie. Ne pas maintenir une routine de sommeil et ne pas dormir suffisamment nuit à l'organisme. Le manque de sommeil affaiblit le système immunitaire. Un système affaibli ne peut pas réagir efficacement aux maladies. À ce stade, la soupe au poulet ne sera plus une véritable alternative au sommeil. Et il en va de même pour les tisanes.
4. Restez jeune en dormant
Pour ceux qui ne lisent pas au-delà de « santé » et disent « Oh, eh bien, ce n’est qu’un monde de trois jours » – saviez-vous que le sommeil réparateur est réel ?
Le sommeil, avec tous ses facteurs contributifs, assure un renouvellement visible et une réparation interne. En plus des routines que vous adoptez pour rester jeune, vous pouvez obtenir des effets positifs en régulant votre sommeil. Bien sûr, il s'agit d'un engagement à long terme. Ce que je veux dire, c'est : dormez bien – vraiment bien – pour éviter d'être catalogué comme « tante » ou « tonton » à 35 ans.
5. Ne devenez pas quelqu'un d'insomniaque et de grincheux
Quand on manque de sommeil, on se transforme en oncle qui crève les ballons des enfants, en voisine qui sonne à la porte dès qu'elle entend de la musique, et en commerçant qui ne répond pas aux clients en leur disant « Du calme ». Continuer à vivre sans réaliser l'importance du sommeil augmente progressivement le volume des chansons dépressives diffusées en fond sonore. Une personne qui se réveille sans dormir suffisamment est irritable. Au-delà de tout ce qui touche à la santé physique, une personne aux prises avec le stress constant du quotidien ne peut préserver sa santé mentale sans dormir suffisamment. Naturellement, cette bataille contre le stress et les nerfs nuit à la santé mentale et aux relations. On connaît ce type qui fait une scène au brunch parce qu'il n'y a pas de confiture d'abricots ; vous êtes comme ça parce que vous n'avez pas dormi suffisamment.
Avis de non-responsabilité : Ces informations ne constituent pas un avis médical. Veuillez consulter un professionnel de la santé pour un diagnostic et un traitement appropriés.
